Buah plum termasuk superfood. Sebelum anda mengetahui manfaatnya, sebaiknya Anda ketahui terlebih dahulu berbagai macam kandungan zat gizi yang ada di dalam buah plum. Setiap satu buah plum mempunyai kandungan nutrien yang ada di bawah ini.
- Energi: 30 kalori
- Karbohidrat: 8 gram
- Serat: 1 gram
- Gula: 7 gram
- Vitamin A: memenuhi 5% dari angka kebutuhan gizi
- Vitamin C: memenuhi 10% dari angka kebutuhan gizi
- Vitamin K: 5% dari AKG
Selain itu, buah plum juga terkandung bermacam jenis mineral yang sangat penting untuk tubuh, semacam kalium, tembaga, dan mangan.
Manfaat mengonsumsi buah plum
Macam-macam zat gizi yang terkandung dalam buah plum juga memiliki khasiatnya masing-masing. Berikut ini adalah 5 manfaat buah plum teruntuk kesehatan.
1. Mampu menjaga kesehatan sistem pencernaan
Berbagai manfaat buah plum yang paling terkenal adalah kemampuannya dapat mencegah sembelit. Serat buah plum dapat memadatkan feses dan membantu melancarkan proses pembuangan, sehingga dapat mengurangi risiko kanker pada usus besar dan juga wasir. Sementara, serat plum yang tidak bisa larut bertugas menyediakan makanan untuk bakteri baik yang ada di usus besar, sehingga dapat membantu menjaga populasinya. Bakteri baik di dalam usus dapat menghasilkan asam lemak rantai pendek yang biasa disebut asam butirat. Asam butirat dapat berfungsi untuk bahan bakar utama pada sel-sel usus besar dan juga bisa membantu menjaga kesehatan. Bakteri baik juga dapat menciptakan dua asam lemak, yaitu asam propionat dan asetat, yang dapat digunakan sebagai bahan bakar untuk sel-sel hati dan juga otot. Bakteri ini akan melawan bakteri patogen yang dapat menyebabkan penyakit dan mencegah bertahan di dalam saluran pencernaan.
2. Dapat menurunkan kolesterol
Asam propionat yang telah dihasilkan oleh serat buah plum termasuk dalam jenis serat tidak larut dan dapat berfungsi membantu menurunkan kolesterol darah dengan proses mengikat asam empedu dan juga mengeluarkannya dari tubuh melalui kotoran. Asam empedu merupakan termasuk senyawa yang dapat digunakan untuk mencerna lemak yang terproduksi oleh organ hati. Ketika zat asam empedu dapat diekskresikan bersama dengan serat buah plum, organ hati yang harus memproduksi asam empedu baru dan dapat memecah lebih banyak kolesterol, sehingga menurunkan sejumlah kolesterol yang beredar. Serat larut juga dapat mengurangi jumlah kolesterol yang dapat diproduksi oleh hati.
Baca Juga:
- 3 Manfaat dari Belimbing Wuluh!!!
- Kamu Wajib Tau! Ini 8 Manfaat Buah Alpukat untuk Kesehatan Tubuh
- Mau Tau Apa Saja Manfaat dari Terong? Berikut Penjelasannya!!
3. Buah plum baik untuk jantung
Plum adalah sumber kalium yang baik, elektrolit yang dapat membantu dalam beragam fungsi tubuh vital. Mineral ini mampu membantu menjaga irama jantung, impuls saraf, kontraksi otot jantung, dan tekanan darah yang dapat menekan risiko stroke. Karena tubuh juga tidak menghasilkan kalium secara alamiah, karena itu Anda harus sering mengonsumsi makanan yang memiliki kandungannya. Memakan buah plum atau meminum jusnya dapat juga membantu Anda mencukupi kebutuhan harian kalium di dalam tubuh. Terlebih, zat pewarna alami pada buah plum, antosianin, mampu melindungi dari kanker dengan menetralkan radikal bebas yang membahayakan.
4. Membantu mencegah anemia
Penyakit anemia bisa terjadi ketika tubuh tidak punya cukup sel darah merah yang sehat. Untuk membuat sel darah merah sehat, tubuh Anda memerlukan cukup asupan zat besi. Plum termasuk merupakan sumber zat besi dan juga dapat membantu mencegah dan mengobati gejala kekurangan zat besi. 250 gram buah plum ternyata mengandung 0,81 miligram zat besi, dan menyediakan 4,5 persen kebutuhan harian untuk zat besi tubuh.
Ingin hasil panen memuaskan gunakan lah polybag kami, Info harga cek Disini
5. Dapat mengobati osteoporosis
Buah plum yang kering merupakan sumber penting dari mineral boron. Mineral ini juga bisa membantu membangun tulang dan otot yang kuat. Boron juga dapat membantu meningkatkan mental dan koordinasi antar otot. Plum bahkan dipercaya berpotensi sebagai pengobatan osteoporosis.
Posting Komentar