Inilah Beberapa Tips Jitu Budidaya Buah KecapiInilah Beberapa Tips Jitu Budidaya Buah Manggis PutihInilah 7 Manfaat Mengkonsumsi Buah Manggis

 

Raspberry atau dalam bahasa Indonesia disebut buah frambos adalah salah satu jenis buah beri yang mempunyai beragam varietas. Buah raspberry ada yang mempunyai warna hitam, ungu, kuning, dan merah. Tetapi, buah raspberry merah merupakan jenis raspberry yang sangat populer dan banyak dikonsumsi.

Baca Juga:

• Inilah Beberapa Tips Jitu Budidaya Buah Kecapi
• Inilah Beberapa Tips Jitu Budidaya Buah Manggis Putih
• Inilah 7 Manfaat Mengkonsumsi Buah Manggis

Manfaat Buah Raspberry untuk Kesehatan

1. Menjaga Kesehatan Pencernaan

Pencernaan Sehat

Raspberry adalah sumber serat yang cukup baik. Konsumsi makanan yang kaya akan serat bisa melancarkan pencernaan juga menjaga keseimbangan jumlah bakteri baik di dalam usus. Selain itu, tercukupinya asupan serat juga dapat mengurangi risiko anda untuk terkena gangguan pencernaan, contohnya sembelit.

2. Menurunkan Berat Badan

Penurunan Berat Badan

Karena rendah kalori dan tinggi serat serta nutrisi, raspberry adalah salah satu buah yang cocok dikonsumsi bagi anda yang sedang menurunkan berat badan.

Karena kaya serat dan protein, buah ini dapat membuat anda kenyang lebih lama, sehingga anda terbantu dalam mengontrol nafsu makan. Dengan begitu, anda tidak akan makan atau ngemil secara berlebihan.

Tetapi, untuk mendapatkan berat badan ideal, anda tidak dapat hanya mengandalkan raspberry. Anda juga harus rutin berolahraga dan menjalani diet yang tepat agar berat badan anda dapat turun dan terkontrol.

3. Mengontrol Kadar Gula Darah

Kadar Gula Darah

Mengonsumsi raspberry dapat membantu mengontrol kadar gula dalam darah. Buah ini mempunyai kadar indeks glikemik yang rendah jadi tidak akan menaikkan gula darah secara drastis sewaktu anda mengkonsumsinya. Dengan gula darah yang terkontrol, anda akan terhindar dari resistensi insulin dan diabetes.

4. Menjaga Kesehatan Kulit

Kulit Sehat

Mempunyai kulit yang sehat tentu idaman banyak orang. Untuk mewujudkannya, anda dapat rutin mengonsumsi raspberry. Buah ini kaya akan antioksidan dan nutrisi, contohnya vitamin A dan vitamin C, baik untuk kesehatan kulit.

Kandungan nutrisi dan beragam senyawa pada raspberry baik untuk mencegah dan mengurangi tanda-tanda penuaan dini kulit. Berkat kandungan vitamin C-nya yang lumayan tinggi, buah ini baik dikonsumsi untuk mendukung produksi kolagen.

5. Memelihara Fungsi Otak

Memelihara Fungsi Otak

Semakin bertambahnya usia, fungsi dan kinerja otak dapat menurun. Hal tersebut dapat semakin cepat terjadi atau semakin parah pada orang yang banyak terpapar radikal bebas.

Untuk mencegah hal tersebut, anda harus mencukupi asupan antioksidan setiap hari. Salah satu sumber antioksidan yang baik ialah buah raspberry.

6. Menjaga Kesehatan Tulang dan Sendi

Tulang dan Sendi Sehat

Raspberry mengandung banyak kalsium, protein, dan antioksidan resveratrol. Kandungan nutrisi dan senyawa tersebut baik bagi kekuatan tulang dan mencegah pengeroposan tulang. Selain itu, buah raspberry mengandung zat antiradang yang bisa mencegah dan meringantkan gejala radang sendi.

7. Memelihara Kesehatan Jantung

Jantung Sehat

Kandungan serat dan antioksidan yang sangat tinggi pada raspberry menjadikan buah ini menjadi salah satu buah yang cukup baik bagi jantung.

Riset menunjukkan jika tercukupinya asuan serat dapat membantu mengurangi jumlah kolesterol jahat. Hal tersebut baik untuk mengurangi risiko terjadinya penyakit kardiovaskular, contohnya penyakit jantung dan stroke.