Mengkonsumsi alpukat setiap hari ternyata mendatangkan sejumlah manfaat kesehatan yang luar biasa bagi tubuh kita. Alpukat merupakan salah satu buah yang dihindari beberapa orang karena kandungan lemaknya. Tidak seperti buah lainnya, alpukat mengandung lemak yang sangat tinggi.
Alpukat diketahui mengandung sebanyak 77% kalori yang berasal dari lemak. Akan tetapi, sebenarnya alpukat justru menjadi buah yang bermanfaat bagi kesehatan.
Sebuah studi dalam Journal of Nutrision menyebutkan, makan satu alpukat setiap hari dapat menurunkan kadar LDL atau kolestrol jahat pada orang dewasa yang mempunyai kelebihan berat badan atau obesitas.
Bahkan jika Anda mengkonsumsinya secara rutin, alpukat akan mendatangkan manfaat kesehatan yang luar biasa. Apalagi satu buah alpukat bisa mempunyai kandungan vitamin C, vitamin K, folat, kalium, zat besi, vitamin E, dan vitamin B6 yang semuanya sangat dibutuhkan tubuh.
Selain itu, alpukat pun mengandung beberapa nutrisi nabati, seperti Fitosterol yaitu senyawa yang bisa menurunkan kolestrol.
Dengan berbagai kandungan tersebut, setidaknya alpukat mempunyai 6 manfaat luar biasa yaitu:
1. Mencegah Penyakit Jantung
Alpukat mempunyai kandungan beta-sitoterol yang terbukti mampu menjaga kolestrol dalam tubuh.
Beta-sitoterol pun mampu membantu mengatur kadar darah hingga kerja jantung tetap stabil.
Selain itu, alpukat juga mempunyai kandungan kalium untuk membuat detak jantung juga selalu stabil.
Baca Juga: Sudah Pada Tahu Manfaat Paprika Belum? Jika Belum Bacalah Artikel Ini
2. Mencegah Sakit Mata
Sebagai obat alami, alpukat mempunyai kandungan lutein dan zeaxanthin.
Dua jenis vitamin yang disebut karotenoid itu mampu melindungi mata dari berbagai gangguan.
Selain itu, alpukat dengan ciri kulit berwarna hijau pun mempunyai kandungan antioksidan tinggi berupa beta-karoten.
Tak heran jika alpukat dapat mencegah dari berbagai gangguan penglihatan.
3. Mencegah Kanker
Alpukat mempunyai kandungan asam folat yang tinggi yang mampu mencegah risiko penyakit kanker.
Bukan hanya itu, senyawa avocatin B yang dapat membunuh sel-sel leukimia.
Baca Juga: Jangan Lewatkan, Inilah Berbagai Manfaat Kacang Hijau Bagi Tubuh!
4. Menurunkan Berat Badan
Alpukat termasuk salah satu buah yang kaya akan kandungan lemak tak jenuh dan serat.
Konsumsi alpukat akan membuat kita menjadi lebih cepat merasa kenyang hingga cocok untuk yang sedang program diet.
Tak hanya itu, berbagai penelitian membuktikan konsumsi alpukat dapat membantu mengecilkan lingkar pinggang.
5. Memperkuat Tulang
Sebagai obat alami, alpukat mempunyai kandungan vitamin K akan membantu meningkatkan kekuatan tulang.
Apalagi jika memasuki usia di atas 20 tahun, ada baiknya rutin konsumsi alpukat.
Hal ini dapat membantu untuk memenuhi kebutuhan vitamin untuk tulang dan kesehatan tubuh.
Baca Juga: 5 Cara Budidaya Alpukat Aligator di Halaman Rumah dan Dalam Pot
6. Lindungi Kesehatan Otak
Sejak dulu alpukat dikenal sebagai sumber vitamin E yang baik.
Kandungan vitamin E yang tinggi memberikan dampak besar bagi kesehatan tubuh, terutama otak.
Kandungan vitamin E ini dapat membantu melindungu diri dari penyaikit gangguan ingatan mulai dari Alzheimer hingga perlambatan daya ingat.
Posting Komentar