Udah Tau Belum ? Manfaat Kubis Napa atau Sawi Putih yang Belum Diketahui !

 

Sawi Putih

Sawi putih adalah sayuran yang diolah menjadi makanan lezat dan sayuran ini merupakan satu sumber vitamin dan mineral  bagi tubuh. Inilah beberapa kandungan gizi sawi putih :

• Kalori : 9
• Air : 96,6 g
• Protein : 1,0 g
• Karbohidrat : 1,7 g
• Serat : 0,8 g
• Kalsium : 56 g
• Zat besi : 42 mg
• Natrium : 5 mg
• Kalium : 193,1 mg
• Folat : 66 mcg
• Vitamin A : 223 mcg
• Vitamin B2 : 0,18 mg
• Vitamin C : 45 mg
• Vitamin K : 45,5 mcg

Beberapa Manfaat Sawi Putih

1. Mengurangi Penyakit Jantung

Kandungan mineral mempunyai manfaat untuk menurunkan darah sehingga membantu penyakit jantung. Kandungan sawi putih seperti vitamin C,folat, dan vitamin B2 dapat membantu kesehatan jantung. Manfaat vitamin B serta folat dapat mencegah penumpukan homosistein.

2. Mencegah Tubuh Dari Inflamasi

Sawi putih mempunyai kandungan antioksidan dan sawi putih mempunyai manfaat untuk membantu melawan inflamasi. Anda memilih sawi putih dengan warna daun yang gelap karena mempunyai sumber flavonoid yang baik bagi tubuh.

3.  Menjaga Kesehatan Tulang

Sawi putih mempunyai kandungan seperti zat besi,fosfor,zinc dan vitamin K untuk struktur serta kekuatan tulang dan vitamin K mempunyai manfaat untuk menjaga keseimbangan kalsium tulang.

4. Menjaga Saluran Pencernaan

Sembelit adalah kekurangan asupan serat serta cairan dan kandungan tersebut membantu mencegah pencernaan pada sembelit.

5. Mencegah Anemia

Zat besi merupakan senyawa penting dalam hemoglobin. Aar nutrisi anda tercukupi anda harus mengonsumsi sawi putih karena mempunyai kandungan zat besi.