5 Manfaat Buah Markisa Yang Wajib Diketahui

Buah markisa adalah salah satu tanaman berbunga yang merambat dan biasa tumbuh pada daerah tropis. Buah markisa di kenal sebagai Passiflora. Buah markisa juga memiliki banyak manfaat untuk kesehatan. Buah markisa adalah buah yang bermanfaat dengan profil nutrisi yang menyehatkan. Berikut ada beberapa manfaat dari buah markisa.

Kandungan Buah Markisa:

Dalam 100 gram buah markisa, inilah kandungan buah markisa yang bisa di dapatkan:

Air: 64.7 gram
Protein: 3,5 gram
Karbohidrat: 29,8 gram
Serat: 11,4 gram
Kalsium: 27 mg
Fosfor: 203 mg
Zat besi: 1,4 mg
Natrium: 37 mg
Kalium: 453,8 mg
Beta-karoten: 969 mcg
Vitamin B3: 2 mg
Vitamin C: 10 mg

Manfaat Buah Markisa

Gizi yang terkandung pada buah markisa memiliki berbagai khasiat yang baik bagi kesehatan tubuh, inilah beberapa manfaatnya:

1. Memperkuat daya tahan tubuh

Buah markisa mengandung vitamin C, beta karoten, dan polifenol yang berperan sebagai antioksidan. Nutrsi dan antioksidan pada buah markisa dapat membantu untuk memperkuat daya tahan tubuh, sehingga tubuh tidak gampang terkena penyakit.

2. Mencegah radikal bebas

Buah markisa mengandung banyak antioksidan. Beberapa jenis antioksidan yang banyak terdapat pada buah markisa ini adalah polifenol, flavonoid, vitamin C, dan piceatannol. Antioksidan dalam buah ini berperan untuk melindungi sel tubuh dari efek buruk radikal bebas.

3. Melancarkan pencernaan

Buah markisa adalah salah satu buah dengan kandungan serat yang tinggi. Dalam satu buah markisa terkandung sekitar 2 gram serat. Dari kandungan inilah buah markisa dapat membantu untuk melancarkan sistem pencernaan dan mencegah sembelit.

4. Mengontrol kadar gula darah

Buah markisa merupakan jenis buah yang memiliki indeks glikemik yang rendah. Kandungan nutrisi dan antioksidan yang cukup tinggi pada buah markisa ternyata dapat bermanfaat untuk mengontrol kadar gula darah agar tetap stabil. Ekstrak buah markisa juga dapat meningkatkan kinerja insulin dan mencegah diabetes.

5. Menjaga kesehatan tulang

Kandungan mineral yang terdapat pada buah markisa sangat baik untuk menjaga kesehatan tulang dan menurunkan risiko osteoporosis. Ekstrak kulit buah markisa juga dapat meringankan rasa sakit pada penderita osteoarthritis. Manfaat buah markisa yang satu ini masih perlu diteliti lebih lanjut.

Nah, itu tadi beberapa manfaat buah markisa. Jangan lupa share agar semua mendapat informasi yang bermanfaat ini. See you later!