Pandemi Covid-19 kini semakin hari kasus penularanya semakin meningkat. oleh karena itu meningkatkan sistem imun tubuh adalah salah satu cara agar terhindari dari virus ini. Mempunyai sistem kekebalan tubuh yang baik berguna untuk melindungi badan dari berbagai serangan virus yang dapat menyebabkan penyakit. Oleh karena itu sebaiknya kita terus menjaga agar kita bisa terhindar dari kemungkinan terjangkit maupun tertular penyakit.
Baca Juga:
- Inilah Pengertian dan Manfaat dari Waring yang Jarang Orang Ketahui
- Jenis-Jenis Buah Mangga yang Manis dan Menyegarkan di Indonesia
- Peluang Bisnis! Begini Cara Budidaya Ikan Mujair
Salah satu cara untuk meningkatkan sistem imun tubuh adalah dengan cara mengonsumsi buah-buahan secara rutin sehingga Anda dapat menghadapi situasi sulit di tengah pandemi Covid-19. Berikut adalah Jenis buah yang bisa Anda konsumsi untuk meningkatkan kekebalan tubuh:
1. Buah Jeruk
Saat ini banyak sekali orang yang mencari sumber vitamin C, Hal ini karena vitamin C dapat membantu kita untuk membangun sistem kekebalan tubuh, Karena tubuh tidak dapat memproduksi atau menyimpan vitamin C, oleh karena itu sesorang perlu untuk menerima asupan vitamin C dari berbagai makanan setiap hari untuk kesehatan berkelanjutan. Namun hindari mengonsumsi lebih dari 2.000 miligram perhari
2. Buah pepaya
Tak hanya buah jeruk, buah pepaya juga memiliki kandungan vitamin C. Vitamin C tak hanya bisa diperoleh dari buah yang memiliki rasa masam. Pada kenyataannya buah pepaya yang memiliki rasa manis juga memiliki vitamin C yang cukup untuk meningkatkan kekebalan tubuh. Tak hanya sampai situ, pepaya juga memiliki kandungan magnesium, kalium, dan folat yang baik untuk tubuh.
3. Buah Kiwi
Seperti halnya dengan buah pepaya, buah yang satu ini memiliki vitamin dan nutrisi penting yang berguna untuk melawan infeksi.
4. Buah Stroberi
Stroberi adalah buah yang kaya akan vitamin C dan oksidan. Selain itu buah stroberijuga mengandung antosianin. kandungan antosianin berguna untuk mengurangi risiko penyakit jantung dengan cara mengurangi kadar kolesterol jahat dan menambah kolesterol baik pada tubuh.
5. Buah Blueberry
Selain buah yang satu ini rendah kalori, blueberry juga mempunyai nutrisi dan antioksidan yang mumpuni. Radikal bebas bisa dilawan dengan Antioksidan yang terdapat pada buah blueberry. Beberapa penilian bahkan menunjukan bahwa buah yang satu ini memiliki kandungan antioksidan yang paling tinggi diantara semua buah dan sayuran yang biasa kita konsumsi. Jenis antioksidan yang terdapat pada buah blueberry bernama Flavanoid. Senyawa ini mempunyai peranan penting dalam menjaga dan meningkatkan sistem imun tubuh.
6. Buah Jambu Biji
Jambu biji termasuk dalam jenis buah untuk meningkatkan kekebalan tubuh karena buah jambu biji mengandung kaya akan vitamin C. Dalam satu buah jambu bisa terkandung 126 mg vitamin C atau 140 persen dari kebutuhan vitamin C harian untuk orang dewasa. Selain itu buah yang satu ini juga mengandung antioksidan likopen yang dapat mencegah atau memperlambat pertumbuhan sel kanker tertentu. Selain itu, mengonsumsi buah jambu biji dapat bermanfaat untuk menurunkan tekanan darah tinggi.
7. Buah Leci
Buah leci juga merupakan jenis buah yang memiliki vitamin C tinggi. Selain vitamin C nya yang tinggi, buah leci juga mengandung asam lemak omega-3 dan omega-6, kandungan ini bermanfaat bagi jantung, otak dan pembuluh darah.
Itulah jenis-jenis buah yang dapat meningkatkan kekebalan tubuh di masa pandemi. Ingat pandemi covid-19 sekarang masih belum berakhir, oleh karena itu tetap patuhi protokol kesehatan dan janga lupa untuk rutin mengonsumsi buah-buahan.
Posting Komentar