3 Sayuran Lokal yang Bisa Bikin Kulit Glowing

Memiliki kulit yang sehat dan bercahaya (glowing) bukan hanya soal perawatan luar, melainkan juga tentang apa yang dikonsumsi setiap hari. Sayuran, khususnya yang mengandung antioksidan, vitamin, dan mineral tinggi, memiliki peran penting dalam menjaga elastisitas kulit, mencegah penuaan dini, serta melindungi dari radikal bebas. Indonesia, sebagai negara tropis yang kaya akan hasil pertanian, memiliki beragam sayuran lokal yang ternyata sangat baik untuk kesehatan kulit.

Baca juga:

• Blueberry vs Buah Berry Lain, Siapa yang Paling Kaya Manfaat?
• Buah Favorit Para Raja & Ratu di Zaman Kuno
• Makanan Merah Ini Diam-Diam Lindungi Tubuhmu dari Penyakit Berbahaya!

1. Daun Kelor (Moringa oleifera)

Daun kelor dijuluki sebagai superfood lokal karena kandungan nutrisinya yang luar biasa. Sayuran ini kaya akan vitamin A, C, dan E, tiga antioksidan penting untuk regenerasi kulit dan melawan radikal bebas. Vitamin A membantu merangsang produksi kolagen, sementara vitamin C berperan dalam mencerahkan kulit dan menyamarkan noda hitam. Daun kelor juga mengandung senyawa anti-inflamasi yang bisa membantu mengatasi jerawat dan peradangan kulit.

2. Bayam (Amaranthus spp.)

Bayam adalah sayuran hijau yang mudah ditemukan di seluruh Indonesia. Kandungan vitamin A, C, dan zat besi dalam bayam sangat baik untuk kesehatan kulit. Vitamin C pada bayam membantu produksi kolagen, sementara zat besi mendukung sirkulasi darah yang sehat sehingga kulit tampak lebih cerah. Selain itu, bayam mengandung folat dan klorofil yang membantu detoksifikasi tubuh, sehingga kulit terbebas dari racun penyebab kusam.

3. Labu Siam (Sechium edule)

Labu siam sering digunakan dalam berbagai masakan tradisional Indonesia. Di balik rasanya yang ringan, labu siam ternyata mengandung zinc, vitamin C, dan vitamin B kompleks yang mendukung kesehatan kulit. Zinc dikenal membantu penyembuhan luka dan mengurangi jerawat, sedangkan vitamin B kompleks penting untuk menjaga kelembapan kulit. Labu siam juga rendah kalori dan kaya air, menjadikannya pilihan ideal untuk menjaga hidrasi kulit dari dalam.

Perawatan kulit sebaiknya dimulai dari dalam, salah satunya dengan mengonsumsi sayuran lokal yang kaya nutrisi. Daun kelor, bayam, dan labu siam bukan hanya mudah ditemukan dan terjangkau, tetapi juga terbukti bermanfaat untuk membuat kulit lebih sehat dan glowing. Dengan memasukkan ketiga sayuran ini ke dalam menu harian, kesehatan kulit dapat terjaga secara alami tanpa harus bergantung pada produk kimiawi.