Kedondong adalah buah tropis yang banyak tumbuh di Asia Selatan dan Asia Tenggara. Di Indonesia sendiri, buah kedondong mudah dijumpai dan sering kali dikonsumsi sebagai bagian dari menu makan sehari-hari.
Kedondong pun mengandung vitamin A sebanyak 233 IU, 30 mg vitamin C, kalsium sebanyak 15 mg kalsium, 3 mg zat besi, dan 22 gram fosfor. Tak lupa, kedondong mengandung serat makanan serta vitamin B kompleks seperti thiamin dan riboflavin, dilansir dari Healthline.
Manfaat kedondong ternyata terbukti baik untuk kesehatan. Buah yang satu ini umumnya mudah ditemukan di dalam rujak. Tekstur buahnya cukup keras , dengan rasa manis ataupun rasa asamnya yang khas. Beberapa manfaat kedondong untuk kesehatan, di antaranya.
1. Menjaga Kesehatan Kulit
Vitamin C yang terkandung dalam buah kedondong bermanfaat memperbaiki jaringan kulit dan memeliharanya secara keseluruhan.
Buah ini dianggap bisa meningkatkan kecantikan kulit. Karena, menurut riset terbitan Nutrients, vitamin C meningkatkan pembentukan kolagen hingga kulit tetap kenyal dan kenyang.
2. Menjaga Kesehatan Mata
Kedondong kaya akan vitamin A yang baik sebagai kesehatan mata, baik anak-anak maupun orang dewasa. Dengan tercukupinya asupan vitamin A, risiko Anda terkena gangguan penglihatan pun akan lebih rendah, misalnya rabun senja.
Baca Juga:
Cara Menanam Srikaya Menggunakan Pot di Rumah, Bisa Jadi Ladang Usaha!
Inilah Cara Mudah Budidaya Tanaman Hias Kuping Gajah
Selain itu, kedondong juga mengandung antioksidan yang dapat mengurangi risiko terjadinya penyakit mata akibat penuaan, seperti katarak dan degenerasi makula.
3. Memperlancar Buang Air Besar (BAB)
Jika menggigit daging buah kedondong, akan terasa serabut-serabut serat di mulut. Kandungan serat buah kedondong dapat membantu memperlancar BAB dan memenuhi kebutuhan serat harian.
4. Menangkal radikal bebas
Kedondong merupakan salah satu buah yang mengandung zat antioksidan. Kandungan zat antioksidan, menurut dr. Atika, punya manfaat untuk menangkal radikal bebas. Paparan radikal bebas dapat menyebabkan tubuh rentan terkena berbagai macam penyakit.
5. Membantu Menurunkan Berat Badan
Kedondong mengandung rendah lemak dan kalori, tetapi tetap memberi nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh.
Buah ini merupakan buah ideal sebagai menurunkan berat badan karena tingginya kandungan serat dan air yang dapat memberikan rasa kenyang, serta mencegah makan berlebihan.
Manfaat kedondong terbukti baik untuk menjaga kesehatan. Karena kaya nutrisi, manfaat buah kedondong bahkan mampu melindungi tubuh dari berbagai risiko penyakit.
Posting Komentar