Buah Kurma
Haii teman-teman semuanyaa.. Salam sejaterah bagi kita semua dan semoga kalian sehat selalu. Di kesempatan kali ini saya akan memberikan beberapa informasi tentang manfaat kurma untuk ibu hamil
Buah asal Timur Tengah ini bisa dikonsumsi secara segar atau dalam bentuk yang sudah dikeringkan. Untuk menentukan segar atau tidaknya buah kurma, hal itu dapat dilihat dari kulitnya.
Apabila tekstur kulit kurma halus tanpa kerutan, buah ini bisa dikatakan segar. Sedangkan bila kulit buahnya keriput atau berkerut, kurma tersebut sudah kering. Kendati begitu, kurma kering dan segar tetap sehat untuk dikonsumsi.
Di dalam 100 gram buah kurma,Kita bisa mendapatkan nutrisi berikut ini :
- Kalori: 227 Kkal
- Serat: 6,7 gram
- Protein: 1,8 gram
- Zat Besi: 0,9 mg
- Folat: 15 mcg
- Lemak: 0,2 gram
- Vitamin K: 2,7 mcg
- Kalium: 696 mg
- Magnesium: 54 mg
- Daun Kelor dan Segala Manfaat Ajaibnya, Bisa Tingkatkan Kekebalan Tubuh Loh!
Jarang Orang Tau ! Ini Khasiat Buah Naga Untuk Ibu Hamil
5 Manfaat Kurma Bagi Ibu Hamil :
1. Mencegah Sembelit
kandungan serat buah kurma menghadirkan manfaat kesehatan tersendiri untuk kehamilan. Serat dari buah kurma merupakan sumber nutrisi baik untuk mencegah sembelit yang dialami ibu hamil.
2. Mencegah Anemia dan Sumber Energi
Zat besi dari buah kurma bagus untuk mencegah anemia saat ibu hamil. Selain itu kalorinya yang tinggi juga bisa menjadi sumber energi bagi ibu.
Perlu diketahui, zat besi merupakan nutrisi penting bagi tubuh kita karena berguna menghasilkan asupan darah yang cukup. Saat hamil, tubuh ibu harus menyediakan pasokan darah dua kali lipat untuk dirinya sendiri dan juga janin. Apabila kekurangan darah, ibu rentan mengalami anemia.
Perlu diketahui, zat besi merupakan nutrisi penting bagi tubuh kita karena berguna menghasilkan asupan darah yang cukup. Saat hamil, tubuh ibu harus menyediakan pasokan darah dua kali lipat untuk dirinya sendiri dan juga janin. Apabila kekurangan darah, ibu rentan mengalami anemia.
3. Membantu Pertumbuhan Tulang Janin
Sumber vitamin K dalam buah kurma bisa bermanfaat untuk pertumbuhan tulang dalam janin. Tak hanya itu, sumber vitamin K bisa menjaga kekuatan otot dan fungsi saraf ibu hamil.
kekurangan vitamin K dapat menyebabkan bayi mengalami perdarahan. Untuk ibu hamil, atau ibu yang sedang menyusui, kita bisa mencukupi kebutuhan vitamin K harian dengan mengonsumsi buah kurma.
4. Menambah energi
Bila melihat data di atas, 100 gram kurma mengandung 277 kalori, sehingga bermanfaat untuk memenuhi kebutuhan kalori kepada ibu hamil.
Berdasarkan Angka Kecukupan Gizi 2019, ibu membutuhkan energi tambahan yang jumlahnya sesuai
dengan usia kehamilan.
Saat trimester pertama, ibu hamil butuh 180 kalori tambahan. Sementara itu, ketika trimester kedua dan ketiga, ibu hamil butuh 300 kalori tambahan setiap harinya.
ibu hamil membutuhkan banyak energi karena tubuhnya sudah membagi nutrisi dengan janin dalam kandungan.
5. Rendah gula
Manfaat kurma bagi ibu hamil adalah kandungan kandungan fruktosa yang tinggi, tingkatannya dua kali lebih manis dari glukosa.
Meski kurma termasuk makanan rendah glikemik, ibu hamil yang memiliki diabetes tetap perlu konsultasi ke dokter.
Ini untuk mengetahui porsi dan jumlah kurma yang bisa ibu konsumsi dalam satu hari.
Nah demikian penjabaran dari artikel tentang manfaat buah kurma bagi ibu hamil. Semoga bermanfaat bagi kita semua dan juga mampu menambah informasi yang berguna. Sekian dan terimakasih, sampai jumpa kembali semuanyaa..
Posting Komentar