Fakta Menarik Tentang Buah Loquat: Manfaat, Nutrisi, dan Cara Konsumsi

Buah loquat mungkin belum begitu populer di Indonesia, namun di banyak negara lain, buah ini sangat diminati karena kaya akan manfaat kesehatan dan rasa yang lezat. Loquat, yang dikenal dengan nama ilmiah Eriobotrya japonica, merupakan buah asli Tiongkok yang kini telah menyebar ke berbagai belahan dunia, termasuk negara-negara beriklim tropis dan subtropis. Dalam artikel ini, kita akan membahas berbagai fakta menarik tentang buah loquat, termasuk manfaatnya, kandungan gizinya, serta bagaimana cara mengonsumsinya.

Baca juga :

Apa Itu Buah Loquat?

Buah loquat, atau yang juga disebut dengan nispero di Spanyol dan pipa dalam bahasa Mandarin, adalah buah kecil berbentuk oval atau bulat yang mempunyai kulit tipis berwarna kuning hingga oranye. Daging buahnya berwarna putih, kuning, atau oranye, tergantung pada varietasnya. Loquat memiliki rasa manis dengan sedikit sentuhan asam, yang sering kali dibandingkan dengan kombinasi rasa apel serta aprikot.

Pohon loquat biasanya tumbuh di iklim yang hangat dan lembap, seperti di wilayah Mediterania, Amerika Latin, serta sebagian Asia. Meskipun buah ini masih jarang ditemui di pasar Indonesia, beberapa daerah di Indonesia dengan iklim yang cocok dapat membudidayakan loquat.

Kandungan Nutrisi Buah Loquat

Loquat kaya akan berbagai nutrisi yang bermanfaat bagi tubuh. Beberapa kandungan gizi penting dalam buah loquat meliputi:

Vitamin A dan Beta-Karoten

Loquat merupakan sumber vitamin A yang baik, yang penting untuk kesehatan mata, kulit, dan fungsi kekebalan tubuh. Beta-karoten yang ditemukan dalam loquat juga berfungsi sebagai antioksidan yang melindungi tubuh dari radikal bebas.

Vitamin C

Buah loquat mengandung vitamin C dalam jumlah signifikan, yang bermanfaat untuk menjaga kesehatan kulit, memperkuat sistem imun, dan membantu penyerapan zat besi dalam tubuh.

Serat

Serat adalah salah satu komponen utama dalam loquat yang membantu menjaga kesehatan pencernaan, mencegah sembelit, serta mengontrol kadar gula darah.

Kalium

Loquat mengandung kalium yang berperan penting dalam menjaga keseimbangan cairan tubuh, menurunkan tekanan darah, serta mendukung fungsi jantung yang sehat.

Antioksidan

Selain beta-karoten, loquat juga kaya akan berbagai antioksidan lainnya seperti flavonoid, yang bisa membantu melawan peradangan dan mengurangi risiko penyakit kronis seperti kanker serta penyakit jantung.

Manfaat Kesehatan Buah Loquat

Berkat kandungan nutrisi yang melimpah, buah loquat memiliki berbagai manfaat kesehatan yang mengesankan. Berikut adalah beberapa manfaat utama loquat yang perlu Anda ketahui:

Meningkatkan Kesehatan Jantung

Loquat kaya akan serat, kalium, dan antioksidan, yang semuanya berperan penting dalam menjaga kesehatan jantung. Serat membantu mengurangi kadar kolesterol, sementara kalium membantu menstabilkan tekanan darah. Antioksidan pada loquat juga melindungi jantung dari kerusakan akibat radikal bebas.

Mendukung Sistem Kekebalan Tubuh

Kandungan vitamin C dalam loquat membantu meningkatkan sistem imun tubuh dengan merangsang produksi sel darah putih yang bertugas melawan infeksi. Vitamin C juga berperan dalam regenerasi sel dan mempercepat penyembuhan luka.

Membantu Menjaga Berat Badan

Loquat merupakan buah rendah kalori yang kaya akan serat. Ini membuatnya menjadi pilihan makanan yang baik bagi mereka yang ingin menjaga atau menurunkan berat badan. Serat pada loquat memberikan rasa kenyang lebih lama, sehingga membantu mengurangi asupan kalori harian.

Meningkatkan Kesehatan Mata

Loquat kaya akan vitamin A dan beta-karoten, dua nutrisi yang sangat penting untuk menjaga kesehatan mata. Vitamin A membantu mencegah degenerasi makula, katarak, serta masalah penglihatan lainnya yang berkaitan dengan usia.

Menjaga Kesehatan Pencernaan

Kandungan serat yang tinggi dalam loquat membantu melancarkan sistem pencernaan. Ini membantu mencegah sembelit, memperlancar buang air besar, serta menjaga kesehatan usus.

Fakta Unik Tentang Buah Loquat

Selain kandungan gizi dan manfaat kesehatannya, ada beberapa fakta unik yang membuat buah loquat menarik untuk diketahui:

Loquat Bisa Dikonsumsi dalam Berbagai Bentuk

Buah loquat tidak hanya bisa dimakan segar. Buah ini juga sering diolah menjadi selai, jeli, jus, hingga digunakan sebagai bahan dasar dalam pembuatan wine atau minuman beralkohol lainnya di beberapa negara.

Biji Loquat Beracun

Meskipun daging buah loquat bisa dimakan, bijinya mengandung senyawa beracun bernama sianogenik glikosida. Saat biji loquat hancur atau terkunyah, senyawa ini bisa berubah menjadi sianida, zat yang sangat berbahaya bagi tubuh. Oleh karena itu, biji loquat sebaiknya tidak dikonsumsi.

Loquat Digunakan dalam Pengobatan Tradisional

Di beberapa negara, loquat digunakan dalam pengobatan tradisional untuk mengobati batuk, asma, dan masalah pernapasan lainnya. Daun loquat sering diolah menjadi teh herbal yang diyakini bermanfaat bagi kesehatan paru-paru dan sistem pernapasan.

Cara Mengonsumsi Buah Loquat

Loquat bisa dinikmati dalam berbagai cara. Beberapa cara yang umum dilakukan untuk mengonsumsi buah ini adalah:

Dimakan Segar

Setelah dikupas dan bijinya dibuang, daging buah loquat bisa langsung dimakan. Rasanya manis dan sedikit asam, sangat menyegarkan untuk dikonsumsi langsung.

Dibuat Jus atau Smoothie

Loquat juga bisa diolah menjadi jus atau smoothie dengan mencampurnya dengan buah-buahan lain seperti pisang atau jeruk untuk rasa yang lebih segar.

Dijadikan Selai atau Jeli

Karena rasanya yang manis, loquat sering digunakan sebagai bahan dasar untuk selai atau jeli. Produk olahan ini bisa dijadikan topping untuk roti atau dessert lainnya.

Kesimpulan

Buah loquat adalah buah yang kaya manfaat kesehatan dan nutrisi. Meskipun belum terlalu populer di Indonesia, buah ini layak untuk dijadikan bagian dari pola makan sehat karena kandungan serat, vitamin, dan antioksidannya yang tinggi. Dengan manfaat yang meliputi kesehatan jantung, pencernaan, dan sistem kekebalan tubuh, loquat menjadi salah satu buah eksotis yang patut dicoba.