5 Buah Ini Mengandung Vitamin C Tinggi yang Belum Anda Ketahui!

 

Ternyata selain jeruk, ada juga buah yang mengandung vitamin C yang lebih tinggi dari pada buah jeruk. Seperti yang kita ketahui bahwa apabila kita mengonsumsi vitamin C yang tinggi akan baik bagi sistem kekebalan tubuh kita. Nah apa saja buah nya ? simak pembahasan berikut ini.

1. Jambu biji

Buah yang pertama yang mengandung vitamin C tinggi adalah buah jambu biji. Buah jambu biji ini mempunyai kandungan vitamin C paling tinggi, karena di dalam satu buahnya di dalamnya terdapat lebih dari 200mg vitamin C dan kandungan vitamin C itu melebihi yang ada pada buah jeruk yang hanya memiliki 50 sampai 70 mg dalam satu buahnya. Selain vitamin C yang tinggi, jambu biji juga memiliki kandungan serat yang tinggi juga dan itu sangat baik bagi kesehatan tubuh kita.

2. Kiwi

Setelah jambu biji, selanjutnya buah yang memiliki vitamin C dengan kadar yang tinggi adalah buah kiwi. Buah yang berasal dari Selandia Baru ini memiliki kandungan vitamin C sebesar 160 lebih vitamin C per cangkir dengan kandungan kalorinya sebesar 110 kalori.

3. Stroberi

Buah selanjutnya yang mengandung vitamin C tinggi lainnya adalah buah Stroberi. Di dalam sekitar 150gram buah stroberi, di dalamnya terkandung sebesar kurang lebih 98 mg vitamin C. Dan di dalam stroberi tak hanya mengandung vitamin C yang tinggi, namun juga mengandung sumber folat, kalium, magnesium serta serat dan mineral yang bagus bagi kesehatan tubuh kita.

4. Pepaya

Buah selanjutnya adalah buah pepaya, yaps buah pepaya tak hanya bagus bagi kesehatan pencernaan kita, pepaya juga mengandung vitamin C yang tinggi, yang mana lebih tinggi dibanding jeruk. Di setiap satu buah pepaya yang berukuran kecil sekitar 157 gram, terkandung sekitar 95 mg vitamin C.

5. Lemon

Lemon ini juga termasuk buah yang memiliki kandungan vitamin C yang tinggi loh, buah yang memiliki rasa asam ini juga termasuk sumber vitamin C yang tinggi dan itu baik untuk tubuh kita. Apabila buah yang memiliki kandungan vitamin C yang banyak dan tinggi, maka jika anda mengonsumsinya itu bisa membuat tubuh anda lebih semakin sehat.

6. Nanas

Buah setelah lemon yakni buah nanas, di dalam 3,5 ons nanas ini terkandung sebesar sekitar 47mg vitamin C di dalamnya, nah di nanas ini juga tak hanya mengandung vitamin C saja, namun juga mengandung vitamin lainnya seperti vitamin B dan kandungan lain seperti mineral dan serat yang mana semuanya baik untuk tubuh kita.

7. Mangga

Di dalam 100gram mangga yang sudah matang dan bisa dimakan, terdapat sekitar sebesar 41mg vitamin C di dalamnya, apa bila mangga masih muda dan belum matang, kandungan vitamin C nya semakin tinggi yakni sekitar sebesar 65mg loh.