Buah itu nggak cuma sehat, tapi juga bisa jadi bahan makanan yang super enak dan gampang dibuat! Buat kamu yang lagi cari camilan ringan tapi tetap menyegarkan, buah-buahan bisa jadi pilihan yang pas banget. Selain penuh vitamin, buah juga bisa di-mix and match jadi berbagai menu kekinian yang pastinya nggak ngebosenin.
Baca juga:
- Biji Kelapa Bisa Bertahan di Laut! Begini Cara Alam Menyebarkannya ke Seluruh Dunia
- Pertanian Jalan Terus Meski Lahan Tak Ideal, Ini Triknya!
- Memulai Petualangan Berkebun Jahe! Panduan Simpel untuk Tangan Hijau Pemula
Nah, berikut ini ada 5 kreasi resep berbahan buah yang cocok buat kamu coba di rumah. Resepnya simpel, nggak butuh banyak alat, dan pastinya bisa dinikmati bareng keluarga atau teman!
1. Yogurt Parfait Buah Segar
- 3 sdm yogurt (plain atau rasa favoritmu)
- 1 buah pisang, diiris
- 5–6 buah stroberi, potong kecil
- Granola secukupnya
- Madu (opsional)
Cara membuat:
Siapkan gelas bening biar tampilannya makin cantik. Tuangkan sedikit yogurt untuk lapisan awal lalu tambahkan buah buah seperti stoberi dan pisang. Taburkan granola di atasnya. Ulangi sampai gelas penuh. Jika anda suka sedikit manis, kalian bisa tambahkan drizzle madu diatasnya.
Tips: Simpan di kulkas 10 menit sebelum disajikan biar lebih segar!
2. Es Buah Kekinian ala Kafe
Bahan:
- Potongan semangka, melon, mangga, dan kiwi
- Nata de coco atau jelly
- Air kelapa murni
- Sirup leci atau jeruk (secukupnya)
- Es batu
Cara membuat:
Campur semua buah dan nata de coco ke dalam mangkuk besar. Masukkan es batu dan truang air kelapa serta sirup rasa sesuai selera kalian. Aduk rata dan sajikan dingin.
Fun fact: Es buah ini lebih sehat dari minuman kemasan karena nggak pakai pengawet!
3. Toast Buah Alpukat & Pisang
Bahan:
- 2 lembar roti gandum
- ½ buah alpukat
- 1 buah pisang
- Chia seed, madu,
- kayu manis bubuk
Cara membuat:
Panggang roti sebentar. Haluskan alpukat dan oleskan ke roti. Kalian bisa tambah pisang diatasnya lalu ditutup dengan taburan chia seed atau jika ingin sedikit aromatic tambahkan kayu manis bubuk. Siram sedikit madu biar makin nikmat.
Good to know: Kombinasi ini sangat sempurna untuk menjadi snack sehat. Cocok buat sarapan cepat!
4. Salad Buah Saus Yogurt Madu
Bahan
- Potongan apel, anggur, pir, dan nanas
- 2 sdm yogurt
- 1 sdt madu
- Perasan air jeruk nipis
Cara membuat:
Campurkan semua buah dalam mangkuk. Dalam wadah terpisah, aduk yogurt, madu, dan jeruk nipis. Tuang saus ke buah dan aduk rata. Simpan di kulkas sebelum disajikan.
5. Frozen Banana Bites Cokelat
Bahan:
- 2 buah pisang, potong jadi beberapa bagian
- Cokelat batang (dark/milk), lelehkan
- Topping: kacang cincang, sprinkle, atau kelapa parut
Cara membuat:
Celupkan potongan pisang ke cokelat leleh, lalu gulingkan ke topping yang kamu suka. Dinginkan di freezer minimal 1 jam dan kalian sudah bisa Nikmati sajian ini!
Camilan sehat yang rasanya kayak dessert mahal!
Sehat Bisa Tetap Enak, Kok! Kadang kita mikir makan sehat itu ngebosenin. Tapi kenyataannya, dengan bahan yang simpel kayak buah, kita bisa bikin banyak menu enak tanpa harus repot. Plus, semua resep di atas bisa kamu buat sendiri di rumah, nggak perlu alat fancy atau bahan mahal.
Selain jadi camilan yang menyegarkan, kreasi berbahan buah ini juga bisa jadi konten seru buat media sosial kamu. Coba foto hasil kreasi kamu dan share ke Instagram atau TikTok—siapa tahu bisa jadi inspirasi buat yang lain juga.
Yuk, mulai biasakan ngemil sehat dari sekarang. Nggak harus ribet, yang penting niat dan sedikit kreativitas. Selamat mencoba, dan semoga kamu makin suka makan buah!
Posting Komentar